دانه چیا، یکی از غنی‌ترین منابع مواد مغذی در طبیعت است که به طور گسترده به خاطر خواص تغذیه‌ای و سلامتی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. این دانه‌های کوچک و سیاه رنگ از گیاه چیا (Salvia hispanica) استخراج می‌شوند و به دلیل ترکیب منحصر به فرد مواد مغذی، برای ارتقاء سلامت عمومی بسیار مفید هستند.
ویژگی‌های کلیدی:
- غنی از امگا-۳: دانه چیا حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- پروتئین و فیبر: این دانه‌ها منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند که به حفظ سلامت گوارش و افزایش احساس سیری کمک می‌کنند.
- آنتی‌اکسیدان‌ها: دانه چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به حفاظت از بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
- معدنیات: شامل کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر که برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد مناسب بدن ضروری است.
فواید:
- سلامت قلب: امگا-۳ موجود در دانه چیا به کاهش سطح کلسترول بد و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.
- پشتیبانی از گوارش: فیبر موجود به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
- حفظ انرژی: پروتئین و فیبر به افزایش سیری و حفظ سطح انرژی در طول روز کمک می‌کنند.
- کاهش التهاب: آنتی‌اکسیدان‌ها و امگا-۳ به کاهش التهاب و پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
نحوه مصرف:
- اضافه به اسموتی‌ها: دانه چیا را به اسموتی‌ها اضافه کنید تا غنی‌تر و پروتئینی‌تر شود.
- پودینگ چیا: با مخلوط کردن دانه چیا با شیر یا شیر گیاهی و کمی شیرین‌کننده، پودینگ چیا خوشمزه‌ای تهیه کنید.
- پاشیدن بر روی سالادها و ماست: دانه چیا را به سالادها، ماست یا پراحت‌ها اضافه کنید تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهید.
- در پخت و پز: می‌توانید از دانه چیا در دسرها، کیک‌ها و کوکی‌ها استفاده کنید.
مدت زمان ماندگاری: دانه چیا در صورت نگهداری در جای خشک و خنک، تا ۱ سال ماندگاری دارد. برای حفظ طعم و کیفیت بهتر است در ظرفی در بسته و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.
مخاطبین: دانه چیا مناسب برای افرادی که به دنبال افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی خود هستند، ورزشکاران، و علاقه‌مندان به رژیم‌های غذایی سالم و طبیعی می‌باشد.
دانه چیا برند ویرا با کیفیت بالا و تازه، تجربه‌ای مغذی و سالم از افزودنی‌های غذایی را برای شما فراهم می‌آورد.
| سرو | 28 گرم |
| کالری | 140 |
| کربوهیدرات | 12 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |
| چربی | 9 گرم |
- - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
- - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
- - لطفا فارسی بنویسید.
- - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
- - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
